อาหารเช้าเป็นมื้ออาหารสำคัญที่ไม่ควรงดเด็ดขาด เพราะจะทำให้เสี่ยงเป็นโรคต่างๆ มากมาย จะดีกว่าถ้าเราหันมาทานอาหารเช้าทุกวัน และที่สำคัญไม่ได้ดีต่อสุขภาพเราเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพผิวด้วย
1. น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง
เราควรดื่มน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองในตอนเช้า เพราะเต็มไปด้วยโปรตีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อเส้นผมและผิวของเราอย่างมาก ทำให้ผมแข็งแรงขึ้น เป็นประกายเงางาม อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น และเพิ่มการสร้างอีลาสตินในชั้นผิว ช่วยทำให้ผิวกระชับมากขึ้น
2.โยเกิร์ต
นอกจากโยเกิร์ตจะมีแคลอรี่น้อย เหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนัก รักษาหุ่นแล้ว ยังเป็นอาหารที่ช่วยให้ผิวเราสวยขึ้นได้ด้วย ในโยเกิร์ตมีโปรตีน, วิตามิน, กรดแลคติค และยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ที่ช่วยบำรุงเส้นผมและผิว ช่วยทำให้ผิวเราชุ่มชื้นขึ้น และยังช่วยรักษาสิวได้อีกด้วย
3. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินบีรวมและสังกะสี เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในการบำรุงเส้นผม และก็ยังดีต่อผิวเราด้วย ตรงที่ว่า ข้าวโอ๊ตสามารถช่วยปกป้องผิวเราจากการถูกแสงแดดทำร้ายได้
4. น้ำผึ้ง
นอกจากน้ำผึ้งจะมีรสชาติหวานอร่อยแล้ว มันยังช่วยทำให้ผิวเราสวยใสได้ด้วย เพราะว่าน้ำผึ้งมีทั้งสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อผิวมากมาย และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวคล้ำเสียจากแสง UV ได้ด้วย
5. สมูทตี้สตรอว์เบอร์รี่กีวี่
นี่เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มที่เหมาะกับการดื่มตอนเช้าๆ เพื่อสุขภาพผิวของเรา เพราะวิตามิน C จากสตรอว์เบอร์รี่จะช่วยให้ผิวเราเรียบเนียน และวิตามิน E จากกีวี่จะช่วยให้เส้นผมขึ้นได้ดี มีความนุ่มลื่นเป็นเงางามด้วย
6. ไข่
เมนูง่ายๆ อย่างไข่ เป็นอาหารอีกอย่างหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อผิวเรามากมาย ถ้าใครอยากมีผิวสวย ลองหันมาทำอาหารเมนูไข่ก็เป็นไอเดียที่น่าสนใจ เพราะว่าไข่เต็มไปด้วยโปรตีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวให้สวย แต่ก็ต้องระวังเรื่องแคลอรี่จากวิธีประกอบอาหาร หลีกเลี่ยงการทอดกับน้ำมันที่จะทำให้แคลอรี่เพิ่มมากขึ้น แนะนำว่านำไปต้ม หรือตุ๋นก็จะได้รับประทานในแคลอรี่ที่น้อยลง
7. ชาเขียวร้อน
รู้ไหมว่า ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดด และยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวเราดูกระจ่างใส เปล่งปลั่งขึ้น ส่วนใครที่มีปัญหาเรื่องผมขาดหลุดร่วง ลองดื่มชาเขียวในทุกๆ เช้าดู เพราะมีงานวิจัยออกมาพิสูจน์แล้วว่า ชาเขียวมีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงบริเวณรากผมด้วย ด้วยเหตุนี้ เลยทำให้ปัญหาเรื่องผมขาดหลุดร่วงน้อยลงได้
รู้ไหมว่า ชาเขียวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดี ช่วยป้องกันผิวจากการถูกทำร้ายจากแสงแดด และยังช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวเราดูกระจ่างใส เปล่งปลั่งขึ้น ส่วนใครที่มีปัญหาเรื่องผมขาดหลุดร่วง ลองดื่มชาเขียวในทุกๆ เช้าดู เพราะมีงานวิจัยออกมาพิสูจน์แล้วว่า ชาเขียวมีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น รวมถึงบริเวณรากผมด้วย ด้วยเหตุนี้ เลยทำให้ปัญหาเรื่องผมขาดหลุดร่วงน้อยลงได้
รู้อย่างนี้ อย่าลืมทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพื่อผิวสวย และสุขภาพดีนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น